Primero, me encanta el marketing online y me gusta ayudar a otros negocios a prosperar. Publicar un comentario. La supervivencia a nivel individual y como grupo. Se caracterizaban por sus creencias espirituales e intelectuales. Fueron registradas en la historia antigua griega. Mencione sus modalidades. Practica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los musculos para un mayor esfuerzo y aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.
Debe ser de la cabeza a los pies siguiendo en orden con ello conseguimos que ninguna parte del cuerpo se nos olvide, es aconsejable trotar unos minutos una vez concluido el estiramiento. Practicaban una variedad de juegos, deportes, bailes ceremoniales y actividades recreativas. Esto solo lo practicaban las clases sociales privilegiadas. En honor a la gesta de soldado Filipides, en Hacer de nuestro cuerpo mas saludable y fuerte. Conjunto de valores materiales y espirituales, creados por la humanidad durante el desarrollo de los pueblos.
Proceso cualitativo natural que abarca el mejoramiento de las formas y funciones del organismo. Conjunto de ejercicios que se realizan para mantener el cuerpo en forma; es especializado cuando se trata de la practica deportiva de alto rendimiento. El cuerpo se cuida, el cuerpo se alimenta, el cuerpo se disfruta; pero en la fase menssana in corpore sano. Los huesos femeninos suelen ser mas ligeros y finos y que la pelvis es mas ancha y profunda que la del hombre.
La Pelvis. Los husos mas largo del cuerpo se encuentran en las extremidades. El diafragma y los intercostales externos. Unknown 27 de abril de , Unknown 18 de diciembre de , Unknown 6 de mayo de , Marianela 11 de octubre de , Junta de Vecinos San Martin 14 de junio de , Unknown 25 de septiembre de , Unknown 8 de octubre de , Teniendo un concepto cabal sobre la educacin fsica, ser ms fcil poder dirigir el programa de instruccin.
La educacin fsica incluye fuerza, resistencia, agilidad y coordinacin. Puede observarse que una sola actividad no es suficiente para obtener un completo desarrollo.
La marcha es una actividad conveniente, pero sola no es suficiente, ya que no desarrolla adecuadamente la fuerza del abdomen, brazos, hombros, agilidad, coordinacin, ni el tipo de resistencia para correr. Para poder conseguir un total acondicionamiento fsico, es indispensable ejecutar ejercicios complementarios.
La eficiencia de una unidad se determina en gran parte, por las buenas condiciones fsicas y aptitud militar de todos sus miembros. En vez de tratar de que algunos de ellos batan records de ejecucin, es mucho ms importante, que todos los soldados reciban los beneficios de un programa de educacin fsica balanceado y bien dirigido. El objetivo principal de un programa de educacin fsica, es desarrollar y mantener un alto nivel de aptitud fsica entre las tropas; adems de lograr este propsito fundamental, se pueden obtener otros resultados valiosos: a.
Es posible desarrollar muchas aptitudes militares bsicas esenciales, para la defensa personal o para la eficaz ejecucin de las operaciones de combate.
La natacin, carreras, saltos inclusive con garrocha , escalamiento y arrastrarse con equipo, son especialidades bsicas que debern ser enseadas al soldado. La maniobrabilidad, prontitud y habilidad para prever, pueden servir al soldado como medios para salvar su vida y son desarrolladas a travs del boxeo, la lucha y otras actividades de competencia. La cooperacin mutua, agresividad, confianza y agilidad mental para actuar rpidamente en momentos difciles, son resultados valiosos de un programa de educacin fsica bien dirigido.
La recreacin es tambin importante en la educacin fsica, siempre que se pueda proporcionar sin sacrificio del alcance del programa. Las actividades fsicas interesantes y agradables, no solamente proporcionan una diversin dentro de la rutina diaria, sino que tambin estimulan a los hombres para participar con mayor entusiasmo en el programa de educacin fsica. Existe una amplia variedad de actividades que difieren en cuanto a su importancia, limitaciones y equipo necesario.
Deben seleccionarse aquellas ms apropiadas a las necesidades del soldado y a las condiciones que le rodean. Las actividades tratadas en este Reglamento incluyen: Ejercicios de preparacin del cuerpo. Ejercicios gimnsticos bsicos. Ejercicios con armas. Ejercicios con vigas. Muchas de las actividades militares y de otro tipo, tambin contribuyen al desarrollo de la aptitud fsica.
Ya que estas actividades no se incluyen en el programa de educacin fsica, debern ser consideradas cuando ste se elabore. El bajo nivel de aptitud de muchos reclutas, hace necesario que se dedique ms tiempo a su educacin fsica. Para este fin se recomienda un periodo mnimo de una 1 hora diaria, hasta que adquieran una condicin satisfactoria.
Normalmente esto toma de diez 10 a quince 15 semanas, lo cual depende de la condicin de los hombres. Tan pronto como se alcance este objetivo, se podr mantener un alto nivel de aptitud con un horario reducido, siempre que el tiempo asignado se use adecuadamente.
El Comandante asignar el tiempo necesario. Los comandantes de unidades son responsables de que el tiempo asignado a esta instruccin, se utilice eficientemente Las complejidades de la guerra moderna requieren tanta instruccin tcnica, que muchas veces hay la tendencia de subordinar la educacin fsica a otras actividades.
Salud mental y emocional. Muchas veces, la mala salud se debe a condiciones deficientes de la mente o a estados emocionales. Por esta razn, se debe dar igual consideracin, tanto a la higiene mental y emocional, como a la higiene fsica.
La educacin fsica puede coadyuvar a desarrollar estados mentales saludables, siempre que: a El instructor sea un buen ejemplo para sus hombres. Hbitos personales. Los hbitos personales correctos, tales como: higiene personal, comer correctamente, descanso, etc. De particular importancia es la dieta bien balanceada. Muchos hombres aumentan de peso hasta poner en peligro su condicin fsica.
La dieta correcta es tan importante como el ejercicio, para mejorar la condicin fsica del soldado. En los lugares de clima clido, el mejor perodo para efectuar ejercicios, es antes del desayuno. Cuando no hayan suficientes facilidades para la educacin fsica, ni equipo para ser usado por todas las unidades simultneamente, las sesiones para las diferentes unidades podrn ser distribuidas en diferentes horas del da.
Cuando se fije un horario comn para todas las unidades, se recomienda utilizar las horas de la tarde, ya que esto permitira a los hombres baarse despus de realizar los ejercicios.
Las actividades fsicas rigurosas pueden ejecutarse bajo temperaturas extremadamente altas, si se da a los soldados oportunidad de aclimatarse al calor y se les suministra suficiente cantidad de sal y agua. Es importante que los programas de educacin fsica se continen en los lugares de clima clido, porque as los soldados podrn soportar mejor las altas temperaturas, cuando estn bien capacitados fsicamente.
Actividades fsicas en lugares de clima fro. En particular, las piernas debern ser endurecidas y fortalecidas. La mejor actividad de entrenamiento, con el fin de preparar al soldado para el servicio en regiones de clima fro, es la marcha de resistencia.
Tan pronto como sta se haga tolerable, se dar comienzo a la instruccin. Preparacin del cuerpo. Es un principio fisiolgico fundamental, que los soldados debern entrar en calor gradualmente, antes de ejecutar los ejercicios extremos. Los ejercicios de preparacin del cuerpo, estn organizados de manera que sirvan para este fin. Vuelta a la calma. Al terminar la leccin, los hombres debern reducir su actividad andando o haciendo algn otro ejercicio muscular, hasta conseguir que su respiracin y temperatura vuelvan a lo normal.
A temperaturas frescas o fras, se deber usar un poco ms de ropa. No se permitir que el cuerpo se enfre muy rpidamente. No se permitir el uso de uniformes que impidan la completa libertad de los movimientos del cuerpo. Si se usa el uniforme de trabajo, no se usar la camisa, siempre que el tiempo lo permita.
En combate, donde se hacen severas exigencias a las tropas, todos los hombres, sin tener en cuenta su edad, debern poseer fuerza, vigor, agilidad y coordinacin para afrontar las situaciones que se les presenten.
Cuando los individuos pasan de los treinta 30 aos, se les har mucho ms difcil alcanzar un alto nivel de aptitud fsica, pero segn se ha comprobado, puede conseguirse; sin embargo, stos tendrn que trabajar fuertemente mayor cantidad de horas y en forma ms consciente para lograr este fin; tendrn que practicar hbitos higinicos y aprender mtodos para conservar la salud.
Gran altitud. Al preparar tropas para actuar en regiones altas, como son los pramos andinos, debe tenerse en cuenta que estarn sometidas a un esfuerzo mayor y es muy importante que solamente se hagan ejercicios simples, durante los das de permanencia en dichos sitios. En pocas semanas, las tropas se adaptaran a estas alturas y tan pronto como esto se logre, podr aumentarse la intensidad de los ejercicios. La cantidad e intensidad de ejercicios que podr permitirse, sin perjuicio de la salud, ser determinada por el grado de dificultad respiratoria, el que no deber exceder del lmite que se tenga en bajas altitudes.
El xito de un programa de educacin fsica, depende, entre otros factores, de la manera como haya sido preparado. La seleccin de actividades para cada perodo, debe estar basada en lo que sucede y lo que se espera en el futuro, pues esta es la nica manera de obtener progreso y un programa bien balanceado. Existen dos principios bsicos, que deben tomarse en cuenta en la preparacin del programa: a.
Comienzo moderado y progresin gradual. El programa debe empezarse con una capacidad moderada de ejercicios, aumentndose stos gradualmente. El hombre promedio, solamente necesita doce 12 semanas para ponerse en buenas condiciones fsicas. Nada se ganara, si a los soldados se les diera tantos ejercicios durante la primera semana, o durante los primeros diez 10 das del programa, que les causara dolores musculares y les hiciera sentirse tiesos y agotados.
Esta prctica hace que los hombres desarrollen una actitud desfavorable hacia las actividades y tiene como resultado que ejecuten mal los ejercicios. Principio del desarrollo muscular progresivo. Si un individuo realiza menor cantidad de ejercicios de Lo acostumbrado, su fuerza y resistencia disminuyen. Si desea progresar aumentar las exigencias de su organismo, pues mientras se acerca el ejercicio al lmite de nuestra capacidad, mayor ser el desarrollo.
Esto se conoce como el Principio del desarrollo muscular progresivo 2 En la educacin fsica, el principio anteriormente citado, significa que, la dosis de actividad debe aumentarse gradualmente y que a los hombres se les exija ejercitarse al mximo de su capacidad, para poder alcanzar un alto grado de condicin fsica, pues no hay camino fcil para lograr este desarrollo.
Los ejercicios deben ser extremos y los hombres debern participar en ellos hasta que se sientan adoloridos. El instructor debe tener esto en cuenta y no suspender su tarea, por los pequeos dolores que inevitablemente sufrirn.
En la seleccin de actividades que deben incluirse en un programa de educacin fsica, se deber tomar en cuenta lo siguiente: a. Necesidades de las tropas. Esto depende de dos factores: a b El verdadero grado de aptitud fsica de los hombres, el cual puede determinarse por medio de exmenes de aptitud.
El grado de aptitud fsica que se desea obtener en las tropas. Las necesidades de aptitud fsica de los hombres, estn representadas por la diferencia entre el estado real y el grado de condicin fsica que deben adquirir.
Este nivel puede obtenerse sin perder mucho tiempo. Los hombres se sienten mejor fsicamente, estn mejor preparados para cualquier emergencia y al mismo tiempo mejora la calidad y cantidad de su trabajo. Muchas de estas actividades y trabajos, ayudan al desarrollo de la aptitud fsica. Cuando dichas actividades, obligatorias, desarrollan ciertos aspectos de la aptitud fsica, el programa debe ser modificado de acuerdo con ellas. Por ejemplo: en unidades de Ingeniera, las actividades de trabajo pesado desarrollarn la fuerza y la resistencia muscular: en tales casos, la educacin fsica debe hacer nfasis en ejercicios que desarrollen la resistencia cardiorespiratoria, agilidad y coordinacin, as como tambin en el aspecto recreativo del programa y desarrollo de habilidades especiales.
Facilidades y equipo. Es imposible tomar en consideracin, aquellas actividades que requieran facilidades y equipo que no haya disponibles. La natacin y algunas actividades atlticas, no pueden ser incluidas en un programa de educacin fsica, a menos que se disponga de las facilidades necesarias.
Los ejercicios gimnsticos con armas, no pueden ser ejecutados por aquellas unidades que no tienen fusiles, sin embargo, la falta de facilidades y equipo, no debe servir como excusa para elaborar un plan limitado y corto. En determinados casos, algunas actividades pueden ser adaptadas a las facilidades y al equipo disponibles y en otros, ambas cosas pueden improvisarse. Finalmente, su falta puede servir de incentivo para conseguirlos de alguna manera. El tiempo que se tenga disponible para la educacin fsica, servir hasta cierto punto como gua para la preparacin del programa.
Si solamente se dispone de cincuenta 50 minutos al da, las actividades deben intensificarse para obtener un mximo de beneficios. Los ejercicios continuos de gimnasia, competencias, carreras veloces y otros tipos, son de utilidad en estos casos.
Si se dispone de ms tiempo, pueden incluirse deportes y juegos. Si el tiempo disponible excede de cien minutos, el plan ser menos intensivo e incluir una cantidad considerable de actividades atlticas.
Condiciones atmosfricas. Las condiciones atmosfricas influyen en las actividades que se seleccionen. Si la lluvia, el lodo, el fro intenso, etc. El inters de los soldados. No se podr obtener xito en un programa de educacin fsica, a menos que se obtenga la cooperacin y la participacin enrgica de los hombres.
Uno de los mtodos ms efectivos para crear inters, es incluir actividades populares, tales como deportes, juegos y actividades de combate. Esto no quiere decir que el plan se concretar a estas actividades, pero s que de vez en cuando se incluyan en el programa. Existen tres 3 diferentes etapas en el programa de educacin fsica, que son las siguientes: a. Etapa de endurecimiento. Dura aproximadamente de una 1 a dos 2 semanas, pasando los hombres por un perodo de rigidez muscular, dolores y recuperacin.
Cuando los hombres de malas condiciones fsicas se ejercitan vigorosamente, siempre pasarn por esta etapa. Su intensidad depender de la condicin fsica del individuo y de la cantidad de ejercicios que pueda ejecutar. Etapa de progreso lento. Dura de seis 6 a diez 10 semanas, dependiendo de la condicin fsica y edad de los hombres. El progreso al principio es regularmente rpido, pero luego ser lento. Etapa estacionaria.
Los hombres alcanzan cierto lmite de progreso, despus del cual no demuestran superarlo, radicando el problema en mantenerlos a ese nivel. Al desarrollar la aptitud fsica, no se puede evitar el paso por las etapas de endurecimiento y progreso lento, pero durante los primeros das, se evitar que los soldados se ejerciten en exceso.
Es mucho mejor que todos los reclutas se consideren al principio, como individuos que estn en malas condiciones fsicas y por consiguiente, es imperativo que el programa se comience con una dosis moderada de actividades, la. Durante las primeras etapas, el programa debe dedicarse a. Estas actividades no solamente sirven de base para el programa de acondicionamiento, sino que tambin son ms fciles de controlar.
Durante las dos 2 primeras semanas, se har nfasis en el desarrollo de la forma perfecta para ejecutar los ejercicios. Se le permite a los hombres descansar durante las explicaciones y demostraciones. Tambin se recomienda dar descansos adicionales entre los ejercicios.
Para los primeros das de enseanza, la dosis correcta ser de cinco 5 a seis 6 repeticiones de ejercicios de acondicionamiento y luego la cantidad de actividades se ir aumentando gradualmente hasta la duodcima. Al cabo de un periodo de ocho 8 a doce 12 semanas, de participar progresivamente en un programa de educacin fsica riguroso, los soldados habrn alcanzado un alto grado de condicin fsica, el cual debern mantener.
Si se descontinan los ejercicios, aunque sea por corto tiempo, o se dedica el personal a actividades moderadas, se debilitar; de modo que, para mantener las buenas condiciones alcanzadas por las tropas, stas deben continuar ejecutando casi la misma cantidad de ejercicios que antes. Se recomienda que los ejercicios gimnsticos con armas y vigas, se incluyan en el programa, aunque en poca cantidad, para conservar el grado de condicin fsica alcanzado. Estas actividades sirven para preparar al individuo para los deportes y juegos y adems, hacen uso de ciertos grupos de msculos, que no se ejercitan con las actividades atlticas.
Los soldados hacen bien los ejercicios gimnsticos durante quince 15 o veinte 20 minutos, si pueden dedicar de cuarenta 40 a cuarenta y cinco 45 a deportes y juegos. Las actividades atlticas contempladas deben ser de tipo enrgico, no dndole cabida en el programa de educacin fsica, a aquellos ejercicios que no sean lo suficientemente vigorosos. El alto grado de acondicionamiento es muy importante para los soldados, cuando se encuentran en lucha con el enemigo; sin embargo, durante una emergencia, es muy difcil mantener su buena condicin fsica.
La mejor solucin para esto, es que las tropas ataquen al enemigo mientras se encuentren en excelentes condiciones. Se insistir en desarrollar de nuevo la condicin fsica que las tropas hayan perdido, cuando regresen del campo de batalla, para perodos de descanso y rehabilitacin. Se ensear al soldado aquellos ejercicios que l pueda hacer durante las horas de inactividad en las zonas de combate, para as conservar su aptitud fsica. Muchas veces estos perodos de descanso son tan prolongados, que los soldados pueden debilitarse, a menos que hagan algn ejercicio.
Ya que las circunstancias no permiten formar grupos en estas emergencias para ejercitarse, cada quien ser responsable de su propia condicin. El xito o fracaso del programa de educacin fsica, depende de las cualidades que posea el instructor. Se obtienen los mejores resultados de un programa de entrenamiento, cuando se logra que los soldados se concentren en los ejercicios y hagan todo el esfuerzo posible para ejecutarlos en forma ordenada.
Slo un buen instructor puede conseguir esto, por lo cual es indispensable, que en la seleccin de instructores de educacin fsica, se prefiera a los mejor calificados de una unidad. Las cualidades ms importantes que debe reunir un instructor son: mucha energa y entusiasmo.
Si las actividades de la educacin fsica han de tener xito, debern efectuarse de una manera continua, rpida y vigorosa. Solamente un buen instructor puede lograr este resultado. Los soldados invariablemente reflejarn su entusiasmo o apata. El entusiasmo del instructor surgir de la comprensin de la importancia de su misin. Deber estar inspirado por la idea de que lo que haga cada minuto de cada da, podr significar la diferencia entre la victoria y la derrota en el campo de batalla, o entre la vida y la muerte de algunos de los hombres que estn bajo su mando.
El instructor debe poseer completo dominio de la materia. No solamente debe explicar y demostrar todas las actividades, sino que tambin debe conocer los mejores mtodos para presentarlas y desarrollarlas. El dominio de la materia es el primer paso para desarrollar confianza, seguridad y serenidad. El instructor bien preparado y seguro de s mismo, logra el respeto y la cooperacin de sus hombres desde el comienzo.
El instructor mal preparado titubea y pierde la confianza y el respeto de sus hombres. La materia cubierta por el programa de educacin fsica es muy extensa, por lo cual es necesario que el instructor tenga un entrenamiento especial para poder dominarla.
Para obtener xito en la direccin de la educacin fsica, es necesario que el instructor conozca la naturaleza humana. Debe apreciar las diferencias fsicas y mentales de los hombres con quienes trabaja. Debe conocer a su grupo en forma individual y captar rpidamente la reaccin de sus tropas frente a la instruccin. Mientras ms comprenda a sus hombres y pueda ver el programa de educacin fsica desde el punto de vista de ellos, mayor xito tendr en su ejecucin.
Ningn instructor podr obtener el xito deseado, si no tiene la confianza de sus soldados; para ganarla debe ser respetado y esto se logra a base de sinceridad, integridad, determinacin, sentido de justicia, energa, confianza en s mismo y carcter. La apariencia personal y condiciones fsicas del instructor, son caractersticas de gran influencia. Es ventajoso que el instructor pueda hacer ms de lo que exige a sus soldados. Debe estar en perfectas condiciones fsicas, pues la direccin de la educacin fsica, es una ardua tarea que exige considerable resistencia, coordinacin y agilidad, para lograr un completo xito.
Para el xito del programa de educacin fsica, es importante obtener una completa cooperacin de todos los soldados. Para que las actividades de educacin fsica alcancen todo su valor, deben ser ejecutadas intensamente y con precisin.
El instructor debe utilizar todos los medios a su alcance para entusiasmar al soldado; algunos de stos son: a. El instructor debe insistir en la importancia de la aptitud fsica y convencer a sus hombres de que, si estn en perfectas condiciones, ser ms fcil sobrevivir en situaciones de combate.
Cuando las tropas se dan cuenta de la importancia de sus esfuerzos en estas actividades, es fcil obtener su cooperacin para el correcto desarrollo del programa. Uno de los mejores mtodos para interesarlas en la participacin de las actividades ms formales de la educacin fsica, consiste en la combinacin de estas actividades con el atletismo. Los ejercicios gimnsticos con armas y con vigas, son actividades que no entusiasman mucho a los soldados, pero si stas van seguidas por deportes y juegos estimulantes o de competencia, se dedicarn a ellas consciente y vigorosamente.
Aun cuando los soldados se den cuenta del valor de los ejercicios fsicos, necesitan algn incentivo adicional para continuar sus esfuerzos por un largo perodo de tiempo. Se recomienda incluir competencias en las actividades de educacin fsica.
Los grupos pueden competir entre s para determinar cul ejecuta los ejercicios de la mejor manera, o quin realiza ms repeticiones durante un perodo de tiempo determinado. Los comandantes disponen de uno de los mejores incentivos, participando ellos mismos en el programa de educacin fsica. Las tropas, al ver que sus comandantes creen en los ejercicios gimnsticos, hasta el punto de que participan regularmente en las actividades, tendrn ms inters en contribuir con sus mejores esfuerzos.
En esta forma, los comandantes acrecientan su ascendiente moral sobre sus tropas, obteniendo de stas ms respeto y fomentando a la vez un efectivo espritu de compaerismo. La cuenta acumulativa motiva los ejercicios gimnsticos. Cuando los hombres conocen el nmero de repeticiones que han hecho de cada ejercicio, se sentirn obligados a igualarlo o superarlo en los das siguientes; por esta razn, la cuenta acumulativa sirve para que cada soldado compruebe por s mismo el progreso alcanzado.
La frecuente designacin de soldados como monitores o auxiliares del instructor, es un incentivo para muchos de ellos; trabajarn con ms esfuerzo para alcanzar este honor y casi siempre cumplirn bien con sus responsabilidades. Marcar la cadencia colectivamente, tambin contribuye a la motivacin. Otro incentivo es la prueba de eficiencia fsica y como resultado de ella, muchos soldados toman mayor inters en mejorar su condicin, cuando se les hace conocer sus deficiencias.
Otros se sienten retados por este resultado y harn todo el esfuerzo posible para obtener una mejor calificacin en la prxima prueba. Los soldados competirn entre s para demostrar mayor progreso. Algunos comandantes utilizan estmulos para aquellos que obtienen las mejores calificaciones, otros niegan ciertos privilegios a los que tienen un promedio muy bajo. Todos estos mtodos sirven para fomentar el inters y la participacin en el programa de educacin fsica. No hay mtodo ms efectivo para obtener la participacin enrgica y completa de los soldados en el programa de educacin fsica, que el de la direccin y ejecucin habilidosa del mismo.
Un instructor admirado y respetado por sus soldados, no tendr dificultades en obtener su cooperacin. El buen instructor informa a los soldados sobre el valor de las diferentes actividades y las razones por las cuales stas han sido incluidas en el programa; trata a sus soldados con consideracin y no les exige un esfuerzo fsico que no sea razonable. Si los ejercicios son muy violentos, los msculos se ponen tensos y adoloridos y las tropas pierden inters para el prximo periodo de educacin fsica, por lo cual podran desarrollar una actitud antagnica hacia el instructor y el programa y en vez de cooperar, tratarn de hacerse los enfermos y echar el carro.
Si el instructor no ha practicado todos los ejercicios, no podr apreciar si son rigurosos, ni cules movimientos son ms fuertes y difciles; en qu ejecucin es ms factible cometer errores y cul es la cadencia correcta a usarse. El instructor debe elogiar las buenas ejecuciones. Muchos individuos responden bien a un elogio merecido. Es una buena idea que, cuando uno de los hombres ejecute una actividad brillantemente, se le estimule, dndole oportunidad de hacer una demostracin al grupo.
Cuando se presente la ocasin, es de mucha importancia que el instructor estimule tambin a los menos hbiles, con la finalidad de motivar su inters. El instructor, deber saber distinguir entre la mala ejecucin, debida a falta de habilidad o aptitud y la causada por negligencia del soldado o falta de inters.
Si la razn es falta de habilidad, el instructor deber tratar al soldado con paciencia y comprensin, pero con firmeza; si en cambio es por. El uso de un buen sentido del humor ayuda muchas veces. Para llevar a cabo el programa diario eficazmente, es necesario hacer un plan de leccin para las actividades del da. Aun los instructores ms expertos, comprendern la importancia de preparar la materia a cubrir.
El Instructor no har uso de notas o tarjetas durante el perodo de educacin fsica, sino que deber aprenderse de memoria todas las actividades que se llevarn a cabo. Todo instructor debe estar completamente preparado antes de presentarse al grupo. El esfuerzo que hace la voz del instructor puede aliviarse, haciendo que sus auxiliares marquen la cadencia. Los soldados nunca deben permanecer en una misma posicin por mucho tiempo, especialmente si es una posicin forzada.
Ningn ejercicio ser repetido varias veces, si ello ha de afectar su correcta ejecucin, lo cual, en todo momento, deber ser exigido por el instructor, ya que su valor se reduce si se permiten incorrecciones. Evtense las explicaciones largas. Como regla general, solamente deben darse explicaciones completas de los nuevos ejercicios. Explquense primero los factores ms esenciales y luego agrguense los detalles, pues ambas cosas a la vez, daran lugar a confusin.
Las pequeas correcciones podrn hacerse al grupo entero, cuando el ejercicio est en ejecucin, por ejemplo: Cabeza levantada, Piernas tensas, etc. Si es necesario, se llamar la atencin al que haya cometido error. Si un soldado necesita atencin especial, se le dar instruccin aparte, utilizando uno de los auxiliares y as se evitar la prdida de tiempo para el resto del grupo.
Al hacer correcciones se usa la forma positiva, igual que al hacer demostraciones. Es ms efectivo ordenar Mantener las piernas tensas que decir No flexionar las piernas y es mucho mejor demostrar la forma correcta de los ejercicios, en vez de la incorrecta. Los instructores debern inspirar a los soldados el deseo de ser aptos. Un mtodo efectivo para lograr esto, es explicar la razn y el valor militar de las actividades de la educacin fsica. Cuando los soldados comprendan estas razones y necesidades, querrn estar en buenas condiciones.
Es esencial que exista esta actitud entre los soldados, para que el programa d resultados positivos. El instructor inspeccionar cuidadosamente a todos los soldados. Es importante que de vez en cuando, l mismo participe en la ejecucin de los ejercicios, para demostrar al grupo que lo puede hacer; sin embargo, mientras el instructor est ejecutando los ejercicios junto con el grupo, deber tener cuidado de que haya un ayudante haciendo la inspeccin, pues es difcil inspeccionar y participar en el programa al mismo tiempo.
Si se insiste en la formalidad del programa, el fin principal sera la disciplina en vez del acondicionamiento fsico. Se obtienen los mejores resultados en la educacin fsica, cuando los hombres participan en las actividades con energa y entusiasmo. Si el perodo se desarrolla de una manera muy rgida, podra suceder que disminuya el entusiasmo y el inters de los soldados. Los ejercicios gimnsticos deben dirigirse de manera que se obtenga el mayor beneficio fisiolgico. Siempre que sea posible, se debe exigir precisin en la ejecucin; sin embargo, al exigirlo, debe tenerse presente que, el propsito es ofrecer a los soldados un mayor beneficio fsico y en caso negativo no imponer sanciones disciplinarias.
Algunos instructores hacen tanto nfasis en la disciplina, que muchas veces olvidan los ejercicios que podran ser ms beneficiosos y en su lugar ordenan algunos sencillos, que solamente tienen por objeto, preparar a los hombres para las funciones militares; sin embargo, se debe tener cierto grado de disciplina, si es que se desea mantener precisin y control.
Para una instruccin eficiente, el tamao de los grupos debe ser limitado a un pelotn; esta agrupacin permite al instructor tener un mejor control. El mtodo de dirigir la educacin fsica con un Batalln completo, no da buenos resultados, pues es necesario que la inspeccin se haga constantemente. Cuando el nmero de hombres excede al de un pelotn, se disminuye la exactitud y la perfeccin de los movimientos.
Aun cuando el tamao del grupo se limite a un pelotn, se requieren auxiliares para hacer inspecciones y hacerse cargo de l, en caso de que el instructor se ausentare. Los auxiliares seran individuos seleccionados del grupo por su buena ejecucin en los ejercicios, siendo importante que algunos de ellos participen en stos, mientras otros ayudan a la inspeccin y correccin. En una formacin circular, cada auxiliar se hace cargo de un grupo de ocho 8 o diez 10 hombres.
Los auxiliares tambin pueden ayudar al instructor marcando la cadencia. Cuando el instructor ensea nuevos ejercicios, casi siempre uno o varios de sus auxiliares hacen las demostraciones.
Mientras los ejercicios son ejecutados en cadencia, los auxiliares demostrarn constantemente la forma correcta. Los auxiliares ejecutan todos los movimientos laterales hacia el mismo lado que el grupo; s los hombres se doblan hacia la izquierda, los auxiliares ubicados de frente a los hombres se doblan hacia la derecha, de manera que sus movimientos vayan hacia la misma direccin que los de las tropas.
Una de las dificultades de hacer ejercicios con grupos pequeos es que se necesita un mayor nmero de auxiliares. Conviene que cada pelotn tenga cuatro 4 o cinco 5 monitores competentes, para ayudar en las actividades de la educacin fsica. Estos individuos participan en un programa de instruccin de monitores, antes de ser utilizados como auxiliares, debindose tener mucho cuidado en su seleccin.
Se fija un perodo para que los seleccionados como auxiliares puedan reunir-se con el Oficial a cargo de la instruccin y recibir de ste, la correspondiente instruccin y prctica. La instruccin incluir, adems del dominio de todos los ejercicios, prctica en la direccin de ellos. Al finalizar la instruccin de veinte 20 a veinticinco 25 horas, los individuos seleccionados podrn llegar a ser monitores y auxiliares eficientes.
En la educacin fsica es muy importante dar las voces de mando en forma correcta, para lograr efectividad en la ejecucin de los ejercicios. Cuando la voz se da con claridad, concisamente, con energa y en relacin con el ritmo, la ejecucin de los ejercicios reflejar estas cualidades; por el contrario, si la voz es descuidada e indiferente, el resultado ser.
Cuando se inicia la enseanza a nuevos grupos, se har nfasis en las voces de mando. Esto da al instructor oportunidad para inspeccionar la posicin de cada hombre, cerciorndose de que cada uno adquiera la actitud correcta desde el principio. Hay dos clases de voces de mando: preventiva y ejecutiva. La voz preventiva describe y especfica lo que se requiere y la ejecutiva ordena la accin. Las voces preventivas se dan con una alta modulacin.
El intervalo entre ambas voces debe ser lo suficientemente largo, que permita a todos entender la primera antes de or la segunda. Cuando los ejercicios se ejecutan en cadencia rtmica, el instructor o sus auxiliares llevan la cadencia. Cada nmero coincide con el final de un movimiento. Es muy importante que cuando los soldados comiencen a ejercitarse en cadencia, empiecen el primer movimiento a la voz comenzar, en vez de esperar la voz de uno.
Los nmeros no solamente se usan para indicar el ritmo. Si se usa la voz de mando correcta, el instructor evita las explicaciones largas y puede indicar con exactitud el tiempo y la clase de movimientos. Cuando los movimientos han de hacerse lentamente, el instructor cuenta alargando el nmero.
Cuando sea necesario aumentar la cadencia, el instructor contar ms rpidamente, dando nfasis a los nmeros. La cuenta acumulativa es un mtodo para indicar el nmero de repeticiones de un ejercicio. Ejemplos: En el caso de un ejercicio de ocho 8 tiempos, la cuenta acumulativa sera: 1 -2 -3 -4 -5 - 6 - 7 - 1.
El uso de la cuenta acumulativa se recomienda por las siguientes razones: 1 2 3 4 Sirve de gua al instructor para saber el nmero de repeticiones que se han ejecutado. Permite que los ejercicios se aumenten progresivamente de da en da y de semana en semana. Motiva los ejercicios gimnsticos. Sirve como medio para indicar la cantidad exacta de ejercicios para cualquier grupo, aun cuando stos sean ejecutados por personal que no haya sido instruido.
Se recomienda ampliamente el uso de la voz de mando colectiva, cuando las circunstancias lo permitan, porque: 1 Ayuda al individuo a vencer su timidez y a desarrollar confianza, entusiasmo y pericia.
La ventaja principal es que cada hombre tiene que depender de su propia iniciativa e inteligencia. No solamente tendr que saber dar las voces propiamente, sino que tambin deber ejecutar correctamente los movimientos requeridos. Como resultado de esto, el coro de las voces entusiasma a cada uno de los soldados, para ejecutar los ejercicios con rapidez y precisin.
Desarrolla la voz. Ayuda a seleccionar auxiliares dentro del grupo. Desarrolla el sentido de la cadencia. El siguiente ejemplo, indica un mtodo sugerido para el uso de la voz de mando colectiva, en los ejercicios gimnsticos:. Instructor: 1. Indica al pelotn la posicin inicial del ejercicio a efectuarse: En cuclillas. Da la orden para adoptar la posicin inicial: En posicin. Pelotn: Todo el personal del pelotn pronuncia la voz de mando para tomar la citada posicin inicial y la adopta: En cuclillas.
En posicin. Instructor: Seala el ejercicio a ejecutarse y da la voz ejecutiva: Tomen el mando. Pelotn: Todo el personal del pelotn dar la voz de mando, para iniciar la ejecucin del ejercicio en referencia: Extensin alternada de las piernas hacia atrs.
Para finalizar un ejercicio con mando colectivo, el instructor levanta el brazo derecho antes de llegar a la repeticin del ltimo nmero. Al drseles esta seal, los hombres contarn en voz alta: uno, dos, tres, alto. Si ya se ha establecido un nmero definido de repeticiones antes de comenzar el ejercicio, no hay necesidad de dar seales.
La voz de mando colectiva no se recomienda, mientras los soldados no hayan participado varias veces en los ejercicios gimnsticos. Cuando se ensean nuevos ejercicios gimnsticos a un grupo, es importante que los hombres los practiquen paso a paso durante los primeros perodos.
Si se crean hbitos correctos desde el principio, no se perder tiempo ni esfuerzo alguno, tratando de eliminar malas costumbres. Hay cuatro 4 pasos diferentes en la enseanza de ejercicios gimnsticos: 1 2 3 4 Explicacin por parte del instructor o sus auxiliares del ejercicio descompuesto en tiempos. Demostracin del ejercicio por el instructor o auxiliares, usando la cadencia normal. Ejecucin por los alumnos, bajo su propia voz de mando.
Ejecucin a la voz de mando del instructor. Se da a continuacin, un ejemplo de cmo usar estos pasos en la enseanza de un nuevo ejercicio. Ejemplo: Extensin lateral de los brazos. Primer paso: Para la ejecucin de este ejercicio, se parte de la posicin inicial. Manos sobre los hombros demostrar y se descompone en cuatro 4 tiempos, a saber: El primer tiempo consiste en extender los brazos lateralmente en forma enrgica, teniendo cuidado de mantenerlos al nivel de los hombros, las manos con los dedos estirados y unidos y la palma hacia arriba demostrar.
En el segundo tiempo se vuelve a la posicin inicial, cuidando de no bajar los codos de su posicin normal demostrar. Al realizar el tercer tiempo, se repite el mismo movimiento efectuado al ejecutar el primero demostrar y finalmente se concluye la ejecucin del ejercicio efectuando el cuarto tiempo, que consiste en volver a la posicin inicial demostrar.
Los monitores deben ejecutar el ejercicio, a medida que el instructor lo explica. Segundo paso: En cadencia, este ejercicio se ejecuta de la siguiente manera: Manos sobre los hombros Extensin lateral de los brazos El instructor o los monitores ejecutan el ejercicio. Tercer paso. Individualmente, cada uno de los alumnos se da las voces de mando correspondientes y ejecuta el ejercicio en cuestin. El instructor y los monitores inspeccionan y corrigen los defectos observados.
Cuarto paso. El instructor da las voces de mando para que el ejercicio sea ejecutado: Manos sobre los hombros.. Cuatro tiempos. Cuatro repeticiones Algunos de los monitores o auxiliares, ejecutan el ejercicio al mismo tiempo que los alumnos y el instructor y el resto de aquellos inspecciona y corrige. Para la ejecucin de los ejercicios de educacin fsica militar, se recomiendan las siguientes formaciones: a.
Formacin rectangular o cuadrada. Se toma partiendo de la columna de a cuatro 4. A esta voz, los soldados de la columna exterior derecha izquierda , se quedan en su sitio, el primer hombre extiende los brazos a la izquierda o derecha lateralmente; el resto del personal har un giro a la izquierda derecha y se desplazar en este sentido, de tal manera, la columna N 2 avanzar dos 2 pasos, la N 3 cuatro 4 pasos y la N 4 seis 6 pasos, girando de nuevo el personal hasta tomar el mismo frente que tena, quedndose la primera fila con los brazos extendidos lateralmente.
A esta voz, el personal bajar los brazos tomando la posicin fundamental. A esta voz, el personal efectuar el cambio de frente correspondiente y quedar en lnea de cuatro 4 filas. A esta voz, el personal proceder a numerarse, comenzando por el primer hombre de la columna de base uno, dos, tres, cuatro, etc.
A esta voz, las columnas 2 y 4 darn un paso lateral a la derecha izquierda , de manera que la formacin quede como se indica en la figura N 1.
A esta voz, el personal girar hacia la derecha izquierda , desplazndose en este sentido hasta tomar el intervalo normal, recuperando de esta manera la formacin inicial. Normalmente se utiliza cuando la caracterstica de los ejercicios requiere avances, ya sea al paso, trote o carrera.
En crculo A esta voz, el personal forma la columna de a uno 1 y empieza a marchar en crculo, distancindose cada soldado dos 2 pasos del que le precede.
Al cerrarse en esta forma el crculo, el instructor mandar Alto y ordenar un giro, de manera que todo el personal quede con el frente hacia el centro del crculo, donde l se colocar, poniendo si lo creyere conveniente, cuatro 4 monitores como se indica en la figura N2.
Cada ejercicio comienza desde una posicin inicial. En el caso de que sta sea la posicin fundamental, el instructor dar solamente la voz de mando para el ejercicio correspondiente. En todos los otros casos, hay que colocar al soldado, primeramente, en la posicin inicial que corresponda al ejercicio a ejecutarse.
En el siguiente ejemplo se indica la manera de dar las voces de mando, para una determinada posicin inicial. Estas mismas indicaciones se utilizarn para la adopcin de las posiciones iniciales correspondientes a: 1 Ejercicios de preparacin del cuerpo. Figura 3.
Quinto tiempo: impulsar los brazos hacia arriba. Tercer tiempo: repetir el primer tiempo. Primer tiempo: elevarse sobre la punta de los pies. Tercer tiempo: levantarse en la punta de los pies. Tercer tiempo: completar la flexion hasta sentarse sobre los talones.
Quinto tiempo: sentarse sobre los talones. Primer tiempo: extender lateralmente la pierna izquierda. Tercer tiempo: extender lateralmente la pierna derecha. Primer tiempo: impulsar los brazos hacia adelante y hacia arriba y saltar verticalmente. Tercer tiempo: impulsar los brazos hacia adelante y por encima de la cabeza, saltando verticalmente.
Cuarto tiempo: saltar verticalmente y balancear los brazos hacia atras. Primer tiempo: levantar las piernas tensas y empujar fuertemente hacia abajo con las manos, sentarse en el tronco y las piernas que formen la figura de V.
Tercer tiempo: repetir el segundo tiempo. Cerrar sugerencias Buscar Buscar. Saltar el carrusel. Carrusel anterior.
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